筋トレ一か月の経過

筋トレを始めて一か月、体組織を計ってきたら、筋肉量はまったく増えていませんでした。体脂肪量は少し増えていました。食事制限はしていないので体重が減らないのは当然なのですが、筋肉が増えていないのはちょっとショックです。原因として考えられるのは、夕食の時間が遅くなっていたことと、食べる量自体が増えていたことです。なんとなくお腹が空くし、油断して食べちゃうんですよね。

とりあえず、夕食をジムの後にするのをやめようと思います。出かける前に食べて、帰ったら牛乳でも飲んで寝ることにします。